O excesso de treino pode ser uma explicação, caso costume sentir as suas pernas mais cansadas, pesadas e até doridas. Após o exercício físico, o corpo precisa de repouso para recuperar e isso é perfeitamente normal em qualquer situação, seja em desportistas profissionais ou amadores.

Contudo, é preciso estar alerta e ter em conta outros sinais que podem indicar algum tipo de problema de saúde. Por exemplo, quando surgem as famosas varizes nas pernas. Estas resultam do sangue que se acumula localmente, por mau funcionamento da circulação sanguínea e são perfeitamente visíveis. As varizes podem originar coágulos sanguíneos, que trazem consigo dor e inchaço.

Doença Venosa Crónica (DVC) é o nome que se dá a este fenómeno, em que as válvulas das veias que impulsionam o sangue de volta ao coração começam a não cumprir a sua missão com eficácia. Estas vão-se tornando mais fracas o que explica o cansaço, as pernas pesadas e os inchaços e dores.

Existem fatores de risco para estes casos e que vão desde uma má nutrição, excesso de peso, sedentarismo, pouco exercício físico, a idade ou algum outro tipo de doença venosa anterior. Permanecer no mesmo lugar durante períodos prolongados também não ajuda porque gera uma sobrecarga sobre as veias dos membros inferiores. A gravidez pode igualmente trazer consigo devido às mudanças hormonais que as mulheres muitas vezes sentem nesta fase.

O ideal é adotar hábitos de vida mais saudáveis, começando logo pela alimentação e pelo controlo do peso corporal. Também pode elevar as pernas, de modo a descansá-las, durante a noite ou a ver televisão. Mude de posição com frequência pois isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Se for fácil para si, use meias de compressão durante o dia para minimizar os esforços a que as pernas são sujeitas. Não fume, beba álcool com moderação e evite o calor sobre as pernas (exposição solar e água muito quente).

Para esta situação e para benefício da sua saúde em geral, é importante a prática de desporto ou de algum exercício físico, nem que sejam apenas umas boas caminhadas. Não é preciso exagerar, basta o suficiente para que sinta ativa e bem-disposta após o esforço. E não se esqueça de dar repouso ao corpo, entre exercícios.

Sentir as pernas pesadas é normal e não tem de ser um sinal de alarme. Mas mantenha-se atenta aos sintomas e, caso suspeite que algo pode não estar bem, consulte um médico especialista.

Fontes (17/03/2023):

https://www.medicalnewstoday.com/articles/321670#seeing-a-doctor