CAUSAS
As pernas cansadas podem surgir acompanhadas por outros sintomas, tais como dores, cãibras, comichões e outros desconfortos. Primeiro que tudo, verifique se o cansaço não resulta de algum esforço físico mais intenso que tenha realizado recentemente ou até de falta de descanso. O corpo tem limites e temos de saber respeitá-los. O contrário também é verdade. Não usar muito as pernas durante longos períodos, estar-se demasiado tempo sentado ou deitado, pode gerar estes incómodos.
Outra explicação está nas alterações hormonais, a qual pode acontecer por vários motivos, um deles a gravidez. Aqui, é a retenção de fluidos que causa o aumento da pressão nas veias e o consequente desconforto.
No caso das Doenças Venosas Crónicas (DVC), as pernas cansadas e pesadas têm origem na má circulação sanguínea, a qual faz com que as veias das pernas, tornozelos e pés inchem e aumentem de volume, provocando as conhecidas varizes, já em estados mais avançados. Aqui, é fundamental ter em atenção os primeiros alertas para um correto diagnóstico e o tratamento mais adequado.
TRATAMENTOS
Para estimular a circulação (esse é sempre o principal propósito), há a possibilidade de mergulhar as pernas em água fria ou massajar estas com o chuveiro, várias vezes ao dia, usar ligaduras elásticas ou meias de compressão ou levantá-las a um nível superior ao do coração. É importante exercitar os membros inferiores, portanto pode praticar alguns exercícios simples que envolvem mexer as pernas, tornozelos e pés.
PREVENÇÃO
Prevenir é sempre o melhor remédio. Comece por ajustar a sua dieta alimentar diária, privilegiando os nutrientes de que o seu corpo precisa e evitando excessos. Isso também vai ajudar a controlar o peso. Tenha cuidado com o açúcar, a cafeína e o tabaco. Beba bastante água. Use roupa confortável e que não lhe fique demasiado apertada.
Naturalmente, pratique atividade física com frequência e não fique muito tempo na mesma posição. Evite o sedentarismo e mantenha uma boa postura, sentada ou de pé. Lembre-se que o corpo também precisa de descansar, até para estar em boa forma para voltar ao exercício.
Caso veja que os sintomas persistam ou se agravem, não hesite em consultar um médico especialista. Como vimos, as pernas cansadas podem ter diversas causas e explicações.
Fontes (17/03/2023):
