A sensação de pernas cansadas e pesadas resulta frequentemente de algo que não deve ser encarada como natural. De facto, trata-se pura e simplesmente de uma doença. A explicação para o fenómeno prende-se com o deficiente funcionamento das válvulas que se encontram nas veias e que, a dada altura, deixam de funcionar corretamente. É isso que provoca a obstrução e acumulação de sangue que, por sua vez, levam aos sintomas descritos.
Há várias razões para que esta patologia surja e evolua negativamente: questões de hereditariedade ou a idade avançada são uns dos principais. Mas também o estilo de vida tem muito a ver com as DVC. Situações que vão do uso de saltos demasiado altos durante muito tempo à roupa demasiado justa, passar-se muito tempo de pé ou sentado (manter-se na mesma posição), abusar da exposição ao sol, os banhos muito quentes, o excesso de peso, o álcool e o tabaco ou até questões de natureza hormonal, são outras explicações.
Para que o problema das DVC não se torne mais sério e de modo a garantir uma vida diária com conforto é importante tratá-lo, mas, sobretudo, preveni-lo. É aí que entra a mudança para um estilo de vida saudável, com opções e hábitos que facilitem uma boa circulação sanguínea ao nível dos membros inferiores.
Genericamente, a prática regular e moderada de atividades físicas é essencial, com especial enfoque nos exercícios cardiovasculares: correr, caminhar, pedalar ou fazer natação, são bons exemplos disso. Na praia ou na piscina, é ótimo andar pela água. No dia a dia, quem se sentir confortável com isso, pode utilizar meias elásticas de compressão.
Há também a possibilidade de se dormir com as pernas ligeiramente mais elevadas para facilitar a circulação. Obrigatório mesmo é não se estar muito tempo de pé ou sentado, trocando-se regularmente de posição. No banho, pode-se fazer alguns jatos de água fria diretamente nas pernas, sem demasiada pressão. E tudo isto deve ser acompanhado uma alimentação saudável e equilibrada com ingestão suficiente de água.
Fontes (17/03/2023):
https://www.vitalis.pt/artigo/pernas-cansadas-causas-e-prevencao/
