Exercício no trabalho
Nós até pensámos em alguns exercícios especiais que pode praticar no seu local de trabalho! Aproveite o tempo que passa atrás da secretária para fortalecer as suas veias. Estes três exercicios são discretos, fáceis e eficazes.
Exercício 1
Exercício 1
Enquanto está sentado atrás da secretária, segure pela parte de trás de um joelho e puxe-o em direção ao peito até sentir o alongamento. Faça 1 série(s) de 35 segundo(s) com 5 segundo(s) de descanso. No final, descanse 10 segundo(s)
Exercício 2
Exercício 2
Enquanto está sentado, estique as pernas e flita os pés na direção do seu corpo. Mantenha essa posição durante alguns segundos. De seguida, estique os pés de novo e volte a manter a posição durante alguns segundos. Repita 10-15 vezes.