As famosas nódoas negras são características pela sua aparência negra, roxa ou azulada e por alguma dor ou inchaço que poderão aparecer associados. Podem manter-se visíveis até cerca de duas semanas e é normal que doam mais logo após a lesão. Fazer o hematoma desaparecer mais rapidamente é o grande objetivo. Experimente estas técnicas:

TERAPIA DO GELO
O gelo deve ser aplicado imediatamente a seguir à lesão ter ocorrido, de modo a diminuir o tamanho do hematoma que se vai formar. Esta é a melhor forma de impedir que o sangue saia e se acumule. Pode não colocar o gelo diretamente sobre a pele, usando um pano para proteger estas. Faça gelo várias vezes ao dia, por períodos máximos de 10 minutos, descansando 20.

E PORQUE NÃO ERVILHAS?
Esqueça os bifes nos olhos roxos. Use antes um saco de ervilhas congeladas, da mesma forma que usaria um saco de gelo. É mais higiénico e muito eficaz.

TERAPIA DO CALOR
40 horas após o hematoma surgir, experimente usar uma fonte de calor para facilitar o fluxo sanguíneo e, assim, ajudar a espalhar o sangue acumulado. Use uma almofada de aquecimento ou uma compressa aquecida. Um banho de água quente também pode ser uma boa solução para relaxar os músculos e diminuir a dor.

DESCANSO
Assim que sente a lesão, é altura de parar e descansar. Isto é muito importante para não agravar o seu estado e piorar o hematoma. Continuar a esforçar a zona e a correr só vai fazer com que mais vasos sanguíneos se rompam e mais sangue saia destes.

ELEVAÇÃO
Esta deve ser colocada o mais possível acima do nível do coração para que menos sangue aflua para aí. Use a gravidade a seu favor.

Fontes (17/03/2023):
https://www.webmd.com/first-aid/helping-bruise-heal