É melhor prevenir que remediar
A Tromboflebite Superficial pode prejudicar a sua qualidade de vida, a sua liberdade de movimento e comprometer a sua autoconfiança. Além do tratamento tópico com Hirudoid, existem inúmeras recomendações que pode seguir para proteger a saúde das suas veias.
Não abdique da sua qualidade de vida
A prevenção precoce é a chave para evitar os distúrbios venosos e a sua progressão, bem como uma diminuição da qualidade de vida. Apesar de alguns fatores determinantes (hereditariedade e idade) estarem fora do nosso controlo, existem alguns cuidados preventivos que podem ser executados.
As nossas recomedações:
- Manter uma alimentação saudável e equilibrada
- Ingerir vegetais e alimentos ricos em fibra
- Beber dois litros de água por dia
- Praticar exercício com regularidade – principalmente caminhadas, pois promove uma melhor circulação sanguínea.
A evitar:
- Permanecer demasiado tempo sentado ou em pé
- Excesso de peso
- Álcool e Tabaco
- Usar vestuário apertado - como cintas moduladoras e cintos
Praticar exercício regularmente é essencial para a prevenção
A prática de exercício regular irá ajudar a melhorar a circulação venosa. Planeámos estes exercícios fáceis e eficazes para si!
Exercício em Casa
Aqui estão alguns exercícios que pode realizar em casa
Exercício 1
Exercício 1
Descalço e com as costas direitas, marche sem sair do lugar durante alguns minutos.
Exercício 2
Exercício 2
Com os pés afastados e paralelos, abdómen contraído e costas direitas, flita os joelhos baixando os seus quadris como se fosse sentar-se numa “cadeira imaginária”. De seguida, estique as pernas para retornar à posição inicial. Repita este movimento 20 vezes.
Exercício no trabalho
Nós até pensámos em alguns exercícios especiais que pode praticar no seu local de trabalho! Aproveite o tempo que passa atrás da secretária para fortalecer as suas veias. Estes três exercicios são discretos, fáceis e eficazes.
Exercício 1
Exercício 1
Enquanto está sentado atrás da secretária, segure pela parte de trás de um joelho e puxe-o em direção ao peito até sentir o alongamento. Faça 1 série(s) de 35 segundo(s) com 5 segundo(s) de descanso. No final, descanse 10 segundo(s)
Exercício 2
Exercício 2
Enquanto está sentado, estique as pernas e flita os pés na direção do seu corpo. Mantenha essa posição durante alguns segundos. De seguida, estique os pés de novo e volte a manter a posição durante alguns segundos. Repita 10-15 vezes.